Esta actividad te puede ayudar a reducir el estrés

El estrés es consecuencia de sufrir situaciones desafiantes que afectan la salud física y emocional. Para aliviar estas tensiones necesitamos realizar actividades para cultivar la calma y el bienestar fortaleciendo la resiliencia. Darnos un respiro es necesario para no colapsar y tener esa sensación de cansancio permanente.

Una investigación realizada por la Universidad de Birmingham City demostró que existe un hobby más eficaz que la meditación para reducir el estrés. Se trata de colorear, simplemente pintar dibujos. Los investigadores dividieron en dos a un grupo de 180 personas. Al primero se le indicó que coloreen imágenes durante 20 minutos al día. Al segundo, que realice prácticas de meditación  enfocadas en potenciar los sentimientos de bondad, compasión y empatía por la misma cantidad de tiempo. Los resultados demostraron que el primer grupo bajó sus niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Colorear es una muy buena manera de relajarse porque mejora la concentración, libera emociones negativas (al utilizar colores que representen cómo nos sentimos en el momento), estimula la creatividad y mejora el enfoque (nos centramos en los detalles, en no “salirnos de la línea” y ayuda a dormir mejor (pintar antes de irnos a dormir relaja cuerpo y mente).