Cómo desintoxicarse de las redes sociales

El reciente anuncio de María Becerra sobre su alejamiento de las redes sociales puso de manifiesto, nuevamente, el efecto negativo que los entornos digitales pueden tener sobre nuestra salud mental.

A través de un hilo en su cuenta de X (ex Twitter), la cantante contó que decidió desintoxicarse de todas las redes debido a la gran cantidad de comentarios ofensivos que recibía, los cuales llegaron a provocarle ataques de llanto, ansiedad y pánico.

Me voy de esta red social.
He luchado mucho con mi salud mental en esta gira por Europa, se siente horrible todo esto, experimente desde ataques de llanto hasta ataques de ansiedad y panico.
Es despertarme todos los dias y leer miles de cosas ofensivas sobre mi hablando 👇🏽

— LNDA 🇦🇷 (@MariaBecerra22) July 31, 2024

Hacer un “detox” de redes sociales es una práctica que implica reducir o eliminar el uso de plataformas como Facebook, Twitter, Instagram y TikTok. Su objetivo es disminuir la ansiedad, mejorar la concentración y aumentar la productividad, a la vez que es una manera de liberarse de la presión social y disfrutar más de lo que sucede por fuera de las pantallas.

Consejos para desintoxicarse de las redes sociales

Silenciar o apagar las notificaciones del celular.

Designar zonas libres de tecnología dentro de casa.

No llevar el celular a la mesa a la hora de comer.

No usar ningún dispositivo por lo menos dos horas antes de dormir.

Borrar las aplicaciones de redes sociales del celular y usarlas solo en la computadora.

Romper con el hábito de revisar el teléfono. Dejarlo en otra habitación mientras estamos trabajando o comiendo es una manera de empezar.

Programar actividades como salir a caminar, leer o practicar algún deporte.

Beneficios de hacer un detox digital

Menos distracciones.

Más productividad.

Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

Mejor la calidad del sueño.

Ayuda a cuidar la salud mental en general.