Consejos para potenciar la concentración

¿No te podés concentrar? ¿Te cuesta sostener la atención en el trabajo, en el estudio o cuando estás leyendo un libro? Tiene una explicación. Según una investigación realizada por Microsoft, el intervalo de atención del ser humano es de tan solo ocho segundos.

Para organizarte y mejorar tu concentración, te proponemos una serie de recomendaciones:

• Descansar bien: durante las horas de sueño se produce la recuperación cerebral y cognitiva, razón por la cual dormir por la noche es esencial para rendir al día siguiente.

• Realizar ejercicio físico: practicar un deporte estimula la atención y potencia las funciones cognitivas. 

• Comer sano: el funcionamiento de nuestro cerebro varía según lo que comemos. Determinados alimentos potencian la atención y la memoria, tales como huevos, frutos secos y verduras de hoja verde. 

• Escribir a mano: los especialistas aseguran que al hacerlo, el cerebro se esfuerza en concentrarse, aumentando así su actividad.

• Dejar un tiempo el celular: uno de los grandes responsables de la disminución de la concentración es el creciente bombardeo de las distracciones digitales. Por ello, al estudiar o trabajar es ideal dejar el teléfono a un lado durante unas horas.

• Evitar la multitarea: esto es, tratar de no hacer muchas cosas a la vez ya que lleva a emplear más tiempo en tareas muy simples, con la posibilidad de cometer errores evitables. 

• Crear un espacio armonioso: es importante que el lugar de trabajo o estudio esté ordenado, sin objetos que puedan distraer la atención.