Tomar sol: cómo hacerlo de forma segura

Tomar sol es una práctica que va más allá de simplemente broncear la piel. Aprovechar los beneficios de la exposición solar de manera responsable puede contribuir significativamente a tu bienestar general. En Vida & Salud te contamos cuáles son los aspectos positivos y algunos consejos a tener en cuenta.

8 Consejos para una exposición solar segura

1. Elegí los momentos adecuados:

Optá por exponerte al sol durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde. Evitá la exposición solar directa durante las horas pico, cuando los rayos ultravioleta son más intensos.

2. Protector solar:

Aplicá protector solar con un factor de protección (FPS) adecuado para tu tipo de piel, cada dos horas y después de nadar o sudar. No escatimes en la cantidad y asegurate de cubrir todas las áreas expuestas.

3. Viste ropa protectora:

Utilizá ropa ligera pero que cubra tu piel, especialmente si estarás al sol durante períodos prolongados. Los sombreros de ala ancha y las gafas de sol también son esenciales para proteger tu rostro y ojos.

4. Hidratación:

Mantenete bien hidratado/a al tomar sol. Bebé agua regularmente para prevenir la deshidratación, especialmente en climas cálidos.

5. Limita la exposición:

No te expongas al sol durante largos períodos de tiempo. Establecé límites y buscá sombra para descansar. Esto es especialmente importante para personas con piel sensible o propensa a quemaduras.

6. Evita las camas de bronceado:

Las camas de bronceado emiten rayos UV perjudiciales. Evítalas para reducir el riesgo de daño solar y envejecimiento prematuro de la piel.

7. Consulta a un orofesional:

Si tenés preocupaciones sobre la exposición solar, especialmente si tomás medicamentos fotosensibles o tenés antecedentes de problemas de piel, consultá a un dermatólogo.

8. Monitorea lunares y cambios en la piel:

Prestá atención a cualquier cambio en tus lunares o en la piel. Si notas algo inusual, buscá la opinión de un profesional de la salud.

Tomar sol puede ser una parte integral de tu rutina diaria para mejorar tu salud física y emocional. Al seguir prácticas seguras y conscientes, podés disfrutar de los beneficios sin comprometer tu bienestar.

¡Descubrí cómo tomar sol puede ser una experiencia positiva y saludable para vos!