Autocuidado: clave en la maternidad

Ser madre implica múltiples responsabilidades, y muchas veces, el autocuidado queda en un segundo plano, o incluso más atrás. Entre el hogar, la crianza y el trabajo, las necesidades personales quedan olvidadas. Sin embargo, cuidar de una misma no es un lujo, es esencial para el bienestar propio y una crianza saludable y equilibrada.

Es frecuente que las madres sientan culpa al tomarse un tiempo para sí mismas. El rol de la “super mamá” es un mito que, más que ayudar, puede perjudicar al generar agotamiento físico y emocional. No priorizar el autocuidado puede traer consecuencias a largo plazo, como insomnio, estrés, dolores de cabeza o complicaciones digestivas, y otros problemas de salud. 

¿Cómo incorporar el autocuidado en la rutina diaria?

🔆 Delegar y pedir ayuda: no es necesario hacerlo todo sola. Compartir responsabilidades y confiar en los demás alivia la carga diaria.

🔆 Hacer lo que te hace bien: identificar actividades que te relajen y te llenen de energía, como leer, practicar yoga, hacer ejercicio o simplemente disfrutar de un café en calma puede marcar la diferencia.

🔆 Priorizar la salud mental: la ansiedad o el cansancio no deben ignorarse. Si es necesario, buscar ayuda profesional.

🔆 Desconectar de lo digital: establecer momentos del día para desconectarte de las redes sociales te permitirá reconectar con vos misma y con tu entorno.

🔆 Respetar los tiempos de descanso: aunque sean solo unos minutos, permiten recuperar energía.