12, Enero 2021
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Las altas temperaturas son un clásico de verano. Y los golpes de calor también. Algunas claves para prevenirlos. Si bien cualquier persona puede ser víctima de un golpe de calor, se debe tener especial cuidado con ciertos grupos que tienen mayor riesgo de padecerlo.
Son tiempos de días con altas temperaturas y es importante saber qué es un golpe de calor, cómo prevenirlo, y cómo ayudar a una persona afectada.
Uno de los principales riesgos en esta época del año es el golpe de calor, una condición que puede afectar a cualquiera, pero que es especialmente peligrosa para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
El golpe de calor es una afección grave causada por la exposición prolongada a altas temperaturas o el esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos. Se produce cuando el cuerpo pierde su capacidad de regular la temperatura, además de perder agua y sales.
Algunos síntomas
El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura. Es fundamental reconocer los signos de alerta para actuar a tiempo.
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura mayor a 39°
- Piel roja, caliente y seca
- Dolor de cabeza intenso (sensación de latido u opresión)
- Mareos y confusión
- Sensación de desmayo
- Sensación de calor desmedido
- Pulso acelerado y respiración agitada
- Náuseas y vómitos
- Agotamiento
- Pérdida de conciencia en casos graves
¿Cómo prevenir el golpe de calor?
Para evitar esta condición, es importante seguir algunas recomendaciones claves:
- 💧Hidratarse constantemente: beber agua aunque no se tenga sed.
- ☀️Evitar la exposición directa al sol: especialmente entre las 10 y las 16 horas.
- 👙Usar ropa liviana y de colores claros.
- 🧢Protegerse con gorros, anteojos de sol y protector solar.
- 🍸Evitar comidas pesadas y el consumo de alcohol.
- 🧘🏼Reducir la actividad física en ambientes calurosos.
- 💨Buscar espacios frescos y ventilados.
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Qué hacer frente al golpe de calor
Si alguien presenta signos de golpe de calor, es crucial actuar rápidamente. Es clave llevar a la persona a un lugar fresco y ventilado, o con aire acondicionado. Aplicar compresas frías en el cuello, axilas e ingles o mojar la piel con agua fresca. Aflojar o quitar la ropa innecesaria para ayudar a reducir la temperatura corporal. Ofrecer agua en sorbos pequeños si la persona está consciente.
También es muy importante solicitar ayuda médica de inmediato y no administrar medicamentos antifebriles, bebidas azucaradas o friccionar la piel con alcohol.
El golpe de calor es prevenible y con acciones simples podemos proteger nuestra salud. Cuidá tu bienestar y disfrutá del verano con responsabilidad.
