12, Enero 2021
Rotura de ligamento: por qué ocurre y cómo prevenirla
Es una de las lesiones más frecuentes en el ámbito deportivo y su rehabilitación demanda no menos de seis meses. En esta nota te explicamos por qué se produce y qué técnicas de prevención existen.
El ligamento cruzado anterior es una banda resistente de tejido que conecta los extremos de los huesos de la rodilla entre sí. Su principal función es prevenir el deslizamiento posterior del fémur sobre la tibia y evitar la hiperextensión de la rodilla.
La rotura del ligamento cruzado anterior es uno de los traumatismos más comunes en el mundo del deporte, tanto entre profesionales como entre aficionados. Se da con más frecuencia en disciplinas que implican detenerse o cambiar de dirección en forma repentina, saltar y aterrizar, como el básquet y el fútbol.
Es una de las lesiones más temidas por los deportistas porque, más allá del dolor que puede producir, demanda largos períodos de rehabilitación hasta el retorno a la actividad.
¿Por qué se produce la rotura del ligamento cruzado anterior?
Si bien el origen de la lesión es multifactorial, entre las causas más comunes se pueden mencionar:
Cambios de dirección rápidamente.
Detenerse repentinamente.
Disminuir la velocidad al correr.
Aterrizaje de un mal salto.
Contacto o colisión directa.
Rotura del ligamento cruzado anterior: síntomas
Por lo general, quienes sufren esta lesión suelen escuchar un chasquido. Además, aparecen otros síntomas como hinchazón, inestabilidad y dolor en la rodilla.
Aunque el dolor y la hinchazón pueden atenuarse de dos a cuatro semanas después de la lesión, la rodilla aún puede sentirse inestable y esto es lo que requiere tratamiento.
¿Cómo prevenir la rotura del ligamento cruzado anterior?
Principalmente, se debe trabajar en el fortalecimiento de cuádriceps e isquiotibiales, siempre con un buen calentamiento previo. En este sentido, se pueden llevar a cabo ejercicios como:
Practicar técnicas de caída adecuadas.
Sentadillas y/o estocadas.
Ejercicios para los músculos isquiotibiales.
Ejercicio para gemelos, presionando los dedos de los pies contra el suelo y levantando los talones.
Salto vertical simple, con las manos apoyadas en la cintura y realizando una flexión al caer.
Realizar carreras en dirección recta (hacia atrás y hacia adelante), en diagonal y en carrera combinada con saltos.
En caso de sufrir una lesión en la rodilla que produzca los síntomas de una rotura de ligamento cruzado anterior, es fundamental buscar atención inmediata. Es importante obtener un diagnóstico rápido y preciso para determinar la gravedad de la lesión y recibir el tratamiento adecuado.
Dolor de rodilla al flexionar y estirar
