Ola de calor: conocé qué recaudos tomar ante las altas temperaturas

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió alertas rojas por temperaturas extremas en 20 provincias del país, entre ellas San Juan, Mendoza, Neuquén, La Pampa, San Luis, Río Negro y Buenos Aires. Ante esta situación, en Vida & Salud te contamos algunas precauciones y consejos para cuidarse durante esta ola de calor.

Hidratación constante: bebé agua regularmente a lo largo del día. No esperes a tener sed para hidratarte. Resulta fundamental que no tomes bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación. 

Vestir ropa adecuada: se recomienda ropa liviana, suelta, de colores claros y con tejidos transpirables. Indispensable: gorra o sombrero de ala ancha para protegerse del sol.

Planificar actividades al aire libre en horarios adecuados, es decir, temprano en la mañana o tarde en la noche para evitar las horas más calurosas. Se recomienda evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.

Buscar refugio en lugares frescos: permanecé en espacios interiores con aire acondicionado o con ventilación adecuada. Si no tenés acceso a un lugar fresco, buscá sombra en parques.

Mantener un cuidado especial con los niños, ancianos y personas con enfermedades crónicas, asegurando su correcta hidratación.

Protección solar: aplicá protector solar regularmente para prevenir quemaduras solares y evitá la exposición prolongada al sol sin la correcta protección. Es importante que renueves la aplicación cada pocas horas. 

Mantener el hogar fresco, a través de cortinas o persianas para bloquear la luz solar directa. 

Evitar el ejercicio intenso: reducí la intensidad durante las horas más cálidas del día. Si decidís hacer actividad física, elegí momentos más frescos.

Si sentís calambres musculares, sed intensa y sequedad en la boca, sensación de calor sofocante, dolores de cabeza y de estómago, agotamiento o debilidad, mareos o desmayos, irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños), consultá a tu médico de confianza. 

La prevención es clave para enfrentar las altas temperaturas. Resulta fundamental tomar las medidas preventivas para enfrentar estas altas temperaturas.