La importancia de las pausas activas

Cuando hablamos de salud en el trabajo, no nos referimos únicamente a la ausencia de enfermedades. Se trata de un concepto más amplio que abarca la salud física, mental y emocional de los colaboradores.

Un ambiente de trabajo saludable no solo beneficia a los trabajadores, sino también a las empresas, ya que empleados sanos y felices son más productivos y comprometidos. Está afirmación está comprobada, y es que al invertir en el bienestar de los colaboradores, las empresas no solo obtienen mejores resultados financieros sino también fomentan una cultura de respeto y cuidado que es cada vez más relevante en el mercado.

¿Qué son las pausas activas?

Las pausas activas son una herramienta clave en la promoción de la salud en el trabajo. Son breves “interrupciones” durante la jornada laboral que permiten descansar, relajarse y recuperar energías. Además, son esenciales para prevenir problemas de salud relacionados con el estrés y la fatiga, o alguna contractura muscular.

¿Por qué son importantes?

La importancia de las pausas activas radica en su capacidad para reducir la tensión muscular, mejorar la concentración y aumentar la creatividad. Al tomarse un tiempo para desconectar de las tareas laborales, los trabajadores pueden recargar sus energías y abordar sus responsabilidades con mayor eficacia. Esto se traduce en un aumento de la productividad y la calidad del trabajo realizado.

Claves de las pausas

⏱️Duración: un mínimo de 5 y un máximo de 15 minutos en cada pausa

🔄Frecuencia: al menos 2 veces por semana. Si se realizan jornadas de 8 horas o más, se recomienda realizar algún ejercicio durante 5 minutos, todos los días.

💪🧘‍♀️Variabilidad: alternar diferentes movimientos para trabajar diferentes grupos musculares y sumar respiraciones a conciencia y meditaciones.

¿Vos ya hiciste tu pausa del día? ¡Es tu momento!