12, Enero 2021
¿Qué fruta nos ayuda a tener mejor memoria?
La alimentación saludable es una acción diaria que podemos adoptar como hábito para retrasar el deterioro cognitivo. Existe un alimento que se destaca por sobre otros: la naranja. En esta nota, todo el detalle.
La memoria desempeña un rol vital en nuestras actividades habituales, siendo una función cognitiva crucial en el día a día. A medida que envejecemos, se vuelve más difícil mantener un funcionamiento agudo y ágil, por lo que se vuelve imprescindible tomar medidas para frenar el deterioro cognitivo. La pérdida de memoria puede ocasionar enfermedades como el Alzheimer, que afectan la capacidad de recordar, pensar y tomar decisiones, teniendo un impacto directo en la vida cotidiana de quienes la padecen.
Si bien existen diversos enfoques para mejorar la memoria, a menudo pasamos por alto la importancia de seleccionar alimentos adecuados que la fortalezcan. Hay diferentes tipos de comidas que contienen nutrientes beneficiosos para potenciar nuestra capacidad de recordar. En este sentido, la naranja se destaca como una fruta muy importante a tener en cuenta en nuestras dietas diarias.
¡A comprar ya naranjas!
Son reconocidas por ser una excelente fuente de antioxidantes y vitamina C. Estos componentes desempeñan un papel fundamental en la protección de las células cerebrales contra el daño oxidativo provocado por los radicales libres, que son moléculas inestables capaces de perjudicar las células cerebrales y contribuir al deterioro cognitivo.
A su vez, las naranjas contienen flavonoides, compuestos vegetales que han sido ampliamente estudiados debido a sus efectos positivos en la salud cerebral. Algunos flavonoides presentes en las naranjas, como la hesperidina y la naringenina, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede mejorar la función cognitiva y proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.
También hidrata
Mantener una adecuada hidratación es esencial para el óptimo funcionamiento del cerebro. Las naranjas, aparte de su delicioso sabor, son una excelente fuente de agua, lo que contribuye a mantener un equilibrio hídrico adecuado en nuestro organismo. Además, su contenido elevado de vitamina C estimula la producción de colágeno, un componente esencial de los vasos sanguíneos.
Un sistema circulatorio saludable resulta fundamental para un flujo sanguíneo óptimo hacia el cerebro, lo que favorece una mejor entrega de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales encargadas de la memoria y otras funciones cognitivas.
