FOMO: cómo identificar esta patología

¿Sentís que todos los momentos que vivís deben ser registrados y/o compartidos en las redes sociales? ¿Tenés el deseo de estar continuamente en conexión con lo que están haciendo las demás personas? Estás ante un síndrome que se identifica con el nombre de FOMO, que proviene de la expresión en inglés Fear of Missing Out, traducida en español como “miedo a perderse algo”.

El FOMO es un fenómeno psicológico que consiste en la necesidad de estar siempre conectados/as, un sentimiento de ansiedad por no estar presente en situaciones sociales. Quienes padecen esta patología, buscan en forma constante interactuar en redes sociales ya que, si no lo hacen, sienten inseguridad al estar ausentes. 

Entre los síntomas más comunes:

• Las redes sociales abarcan las principales actividades cotidianas.
• Autoestima baja, inadecuada al compararse con las actividades y la popularidad de los demás. 
• La persona se siente sola. 
• Permanece continuamente en las redes sociales, actualizándolas con frecuencia.
• Sufre ansiedad al no tener el celular cerca, estar fuera de cobertura o quedarse sin batería. 
• Comienza a ignorar las relaciones interpersonales, prefiriendo la interacción virtual.

¿Cómo evitarlo?

• Establecer tiempos de utilización de la tecnología.
• Reducir gradualmente la presencia en las redes sociales.
• Eliminar las aplicaciones que suponen un mayor vicio o limitar el tiempo de uso.
• Apagar el teléfono de vez en cuando.
• Priorizar las relaciones interpersonales.
• Dedicar tiempo a realizar actividades al aire libre.