Depresión post-show: qué es y cómo contrarrestarla

Pasaron los dos shows de Oasis en Argentina. La ansiedad de la previa y la euforia del momento se van apagando y dan lugar a una sensación extraña: ¿angustia? ¿depresión? ¿vacío? En esta nota hablamos de la llamada depresión post-show -o crash de dopamina- y de qué pasa con nuestras emociones después de vivir un momento tan esperado y emocionalmente intenso.

¿Por qué aparece esa sensación de bajón?

Cuando vivimos un recital muy esperado, el cerebro libera una mezcla intensa de neurotransmisores asociados al placer, la conexión y la excitación: dopamina, adrenalina y endorfinas. Es la química típica de los momentos que generan expectativa, impacto sensorial y emoción colectiva.

Una vez que el estímulo pasó, esos niveles empiezan a disminuir. Es entonces cuando puede aparecer el “bajón”: una sensación de vacío, falta de energía, leve melancolía o tristeza. No es depresión clínica. Es un descenso brusco después de un pico emocional muy alto. También influye la carga de anticipación: si pasaste semanas esperando el show, tu cerebro construyó un escenario de recompensa que, de repente, queda atrás en pocas horas.

A eso se suma otro factor: el componente social. Los recitales generan un clima de pertenencia y conexión masiva. Al volver a la rutina, muchas personas sienten contraste y cierta desilusión. Es normal.

Cómo mitigar la depresión post-show

No todo es bajón. Hay una buena noticia: la mayoría de estas sensaciones son transitorias y se pueden manejar con algunos hábitos simples.

Aterrizá de a poco: dale tiempo a tu cuerpo y a tu mente para procesar la experiencia. Dormí bien, hidratate y recuperá energías. El descanso ayuda a estabilizar los niveles de neurotransmisores.

Hablá del recital: compartir lo vivido con amigos ayuda a mantener la emoción de forma saludable y a integrar la experiencia en vez de sentir que ya pasó y se terminó.

Buscá microrecompensas: no hace falta que sean eventos enormes. Planear actividades placenteras como salir a caminar, ver amigos o escuchar música que te guste activa circuitos de bienestar que amortiguan el bajón.

Ordená tus emociones: es normal sentir nostalgia después de algo que te hizo bien. Nombrar esa emoción ayuda a que pierda intensidad.

Volvé a tu rutina: funciona como estructura diaria da contención. Retomar tus hábitos de sueño, alimentación y movimiento favorece una transición más suave.

No saques conclusiones apresuradas: si bien estas sensaciones pueden parecer fuertes, suelen durar horas o pocos días. Si el malestar se prolonga o interfiere con la vida cotidiana, ahí sí es importante consultar con un profesional.